1. Jó reggellel jól indul a nap! Ébredés után nyújtózkodj egyet. Megnyújtod az izmaidat, gerincedet, végtagjaidat. A nyújtózkodás kellemes érzéssel tölti el az embert, mert a gerinc mellett lévő idegpályák stimulációt kapnak. Így míg a test kellemesen felkészül a napra, a kijelentéssel pedig egy pozitív mantrát kapcsolhatsz hozzá. Így az agynak ez egy olyan jelzést ad, mikor valami boldogságos dolog történik velünk. Reggel mikor felébredsz és kinyílik a szemed, végy egy mély levegőt, s áldd meg önmagad egy kijelentéssel, szóval, mantrával. Bármi, amit a legtisztábban és könnyedebben érzel. Pl.: "Minden nap egy felébredés és ezt könnyedén élem meg." Vagy "Csoda, ajándék vagyok a világnak és ma a békét, szeretetet, harmóniát stb választom"(ezt hagyom az intuíciómra, melyik legyen). De természetesen más pozitív megerősítéssel is kezdheted a napot. És ami nagyon fontos, hogy mindeközben nyújtózkodj egyet.

2. Lélegezz, mert jó, hogy élsz! A következő anyagban a légzésről majd beszélek bővebben. Itt a lényeg és a cél az, hogy amikor észreveszed, hogy egy negatív gondolat érkezik, vagy stressz ér, akkor fújd ki a levegőt, párszor lehet erőteljesen is ki-be lélegezni, majd egy picit lassítsd le a lélegzetvételed. Pont úgy, mint amikor békét, nyugalmat érzel. Így azt üzened a negatív gondolataidnak és az elmédnek: "Köszönöm, hogy figyelmeztettél, de tudom, hogy minden a legnagyobb rendben van. Képes vagyok bármit megoldani, ami jön."

3. Igyál sok vizet. Sok-sok vizet, hogy áramlásod segítse! Hagyd meg a testednek, hogy ő is segítse az öntisztító folyamatokat. A víz pedig belül tisztára mos, hidratál, tisztábbak lesznek a gondolataid, kreatívabbá válsz. Amikor vizet iszol, akár bele is programozhatsz egy minőséget, akár azt, amit reggel kiválasztottál magadnak: "Ma a békét választom!"- mondod reggel. Vízivásnál pedig érezd ezt: "Én vagyok a béke! A víz, melyet iszom, erre emlékeztet." Szeresd a vizet, mert azért is van, hogy tápláljon téged azzal, ami valójában te magad is vagy.

4. Tusolj tudatosan, hogy tisztaságod ragyoghasson! Hogy is lehet tudatosan tusolni? 😊 Nagyon egyszerűen és könnyen. Számomra az egyik leghatásosabb negatív energia transzformáló is egyben. Miután elvégezted a szokásos higiéniai tusolást, a vizet váltsd a lehető legmelegebbre, amit a tested még elbír. Majd fentről lefelé haladva, először elől, majd hátul, végül oldalt vidd végig magadon a vízsugarat. A forró víz fellazítja az izmokat, ellazít és közben képzeletben engedjünk is el minden negatív érzést, gondolatot. Képzeljük el mindeközben azt, hogy a víz belül teljesen ki is mos minket. Eltünteti a szerveinkből, energiaközpontjainkból azokat a blokkokat, feszültségeket, melyek már nem szolgálnak minket. Majd ha ezzel megvagy, az igazi buli akkor kezdődik.
Ha igazán bátor vagy (márpedig persze, hogy az vagy), akkor a vizet váltsd teljesen hidegre, s ismét végezd el ezt a műveletet. Fentről lefelé pásztázva először az arcod, tested első részét, majd a hátad és oldalad. S itt a meleggel ellentétben most nem elengedjük, hanem befogadjuk az adott minőséget, amit szeretnénk a napunk folyamán érezni. Ismét a béke a példám erre. "Én vagyok a béke." S elképzeled, hogy a hideg víz érintésével az adott testrész és az ott lévő szervek, sejtek is mind a béke energiájával töltekeznek fel.
Az fontos, hogy a fület, tarkót, hónalj részt és a tenyeret, talpakat se hagyd ki, mert ott is sok meridián pont van, ami igényli a megújult energiákat. A hideg víztől sokan tartanak, mert kellemetlennek érzik. Pedig ettől az apró technikától már csodásabban fogod érezni magad. És arról még nem is beszéltem, mennyire erősíti az immunrendszert vagy milyen feszessé varázsolja a bőrt. Szóval megéri. Ha a hideg előtt veszel pár mély levegőt, mint aki erőt gyűjt, akkor igazából jól fog esni.

6. Xanax helyett mozgás! 😉 Ezt mind tudjuk, hogy a mozgás olyan hormonokat termel, melyek felelősek azért, hogy boldognak érezzük magunkat. Ezt nem fogom részletezni, bárhol utána lehet már nézni a neten. Szóval ha mentálisan jobban szeretnénk lenni, mozogjunk. Mindegy mit, vagyis nem mindegy... Olyan mozgást válassz, ami jó érzéssel is képes eltölteni, vagyis közben még jól is érzed magad. A jóga azért jó épp erre, mert tiszteletben tartva a határainkat, segít abban, hogy képesek legyünk mélyebben magunkra koncentrálni közben. De ezt akár egy edzőteremben is megteheted, vagy tánc közben. Ahogy mozogsz, érezd, az épp adott testrész, szerv mennyire jól érzi magát. Hogy a mozgással szinte balzsamozod és simogatod belül a tested. Azt is megtapasztalhatod, neked mi válik be jobban. A reggeli edzések, vagy inkább este, lefekvés előtt segíti a mentális egészség megőrzését. Nekem az esti jógagyakorlatok mindig kellemes fáradtságot nyújtanak, amitől mélyebben tudok aludni, mely szintén elengedhetetlen a lelki egyensúlyhoz.

7. Engedd meg magadnak a passzív pihenést, jó alvást! Nem azért születtél ide le, hogy az életed végigdolgozd. A munka csak eszköz az életedhez, hogy kiteljesedj. Szóval engedd meg magadnak a pihenést. Feküdj le időben, és aludj annyit, amennyi jól esik. Az alvás az egyik legerősebb medicin a békés mentális állapothoz. Tehát mikor lefekszel, arra készülj fel tudatosan. Előtte már ne nézz híreket, ne beszéljetek katasztrófáról, engedd el a káoszt. Hogy is lehetséges ez? Például a mozgás által, vagy egy esti meditációval is rákészülhetsz. Esetleg a 432 hz-es frekvencia tartományú zenék hallgatása szintén a pozitív energiák erősítését támogatják. De van még egy igen jó praktika: Hálát adni magunknak az eltelt napért. Vedd számba azokat az apró csodákat, melyek aznap történtek veled, és adj hálát érte. A legapróbbakban van a legnagyobb csoda. Adj hálát, s éld is át újra annak örömét, ami ma történt veled. Majd engedd el. Mindenkinek van ilyen, csak akarni kell látni azt, amit az élet kínált épp aznap számunkra.

8. Az vagy, amit megeszel! Nem csak amit, hanem ahogy is eszed. Minden energia, ami körülöttünk van. Még te is. Még az élet is. Minden csak energia. Szerencsés vagy, hogy tudsz enni és jóllakottan érzed magad nap végére. Vajon hányszor gondolunk erre?
Elsőként fontos, hogy olyan ételeket együnk, melyek valóban táplálóak számunkra. Tudom, a növény is érez. Mégis. Ha beleharapunk egy almába vagy uborkába, abban élet van. Hosszú évek óta vagyok vegán, ezért sokak számára pont ezért nem vagyok hiteles, mikor azt mondom, hogy a hús felesleges ráadásul egészségtelen is. Ezért most nem is beszélnék az etikai részéről, mert a célom nem ez jelenleg. De itt jön az a pont, ahol valóban nem dughatod homokba a fejed. Mint írtam, az energia átalakul. Csak egy pillanatra gondoljuk át, hogy a húsipar milyen áldozatokat termel. Az elkeseredettség, bezártság érzés, félelem, veszteség, halál... ez az, melyet a gyorsüzemi feldolgozás áldozatai, az állatok megélnek. Gondolod, hogy a húsokban nem raktározódik el ez az energia? Amit megeszel, az nem pusztán hús. Az valamikor élet volt. És annak minőségét te viszed tovább, mint egy körforgást. Ilyen egyszerű.
Olyan rezonanciájú világban élünk jelenleg, ahol választani lehet, hogy miben szeretnél élni. Kérlek hidd el, hogy így van. A világod a te döntésednek az eredménye. Ahogy az enyém is. Szóval ha szeretnél könnyed energiát, akkor könnyed táplálékkal érdemes táplálnod magad. Élettel. Ez van. És míg eszel, közben szintén elképzelheted, hogy az téged emel és könnyeddé tesz.

9. A média helyett válj önmagad médiumává! Legszívesebben azt tanácsolnám, dobd ki a tv-t. De nyilván az csak egy eszköz. A média által kínált hírcsatornákat, reklámokat válogasd meg. És olyan külső forrásokkal tápláld inkább magad, melyek emelnek, építenek vagy jó kedvre derítenek. Nem azt mondom, hogy ne légy tájékozott a világban zajló események kapcsán. De azzal, hogy te is félni kezdesz vagy átveszed annak rezonanciáját, nem segítesz magadon. Sőt, egyenes út vezet a negatív gondolatokhoz. Azoknak már nem segít, akikkel megtörtént, ráadásul még te is támogatod a kollektív tudatot az aggódással, félelemmel. Ezzel pedig tovább gyűrűzik minden negatív energia, mellyel mi is részeseivé válunk az eseményeknek. Ma már köztudott, hogy létezik olyan társadalmi réteg, akik nem akarják, hogy jól érezzük magunkat. Amíg félünk, aggódunk, dühösek vagyunk, addig könnyen megtörnek mindent, s bármit ledughatnak a torkunkon. És a legszörnyűbb ebben az, hogy mindezt a saját beleegyezésünkkel tehetik. Ismétlem, sosem az eszköz a hibás, hanem az, hogy ezeket az információkat mi hogyan kezeljük, hasznosítjuk. A média által zúduló információk is mind táplálékok a testnek és elmének. A lélek pedig ennek megfelelően áramlik ezután. Igen, történnek rossz dolgok a világban és az életünkben is. Ez egy ilyen világ. Mielőtt lejöttél ide, pontosan tudtad, hová fogsz érkezni. Ezt is te választottad. Ha azt érzed, hogy egy hír lesújt téged, félelemmel táplál, az nem a te utad. Az nem te vagy. Mert te nem a félelem vagy, hanem egy eredendően szabadon áramló szellem. Szóval dönts okosan, és válassz olyan külső forrásból érkező információkat, melyek valóban tisztán táplálnak téged. Ha jól vagy lelkileg és szellemileg, sokkal tisztább döntéseket vagy képes hozni nem csak a saját, de mások életére való tekintettel.

10. Énidő. Lehet olyat? Hogy a viharba ne lehetne! 😊 Hidd el nekem, megéri. Megéri és megéri önmagunkra időt szánni. Az én mentorom mindig azt mondta nekem: "Tégy egy lépést Isten felé, s ő százat tesz feléd!" Évekbe telt, mire ezt a mondatot megértettem. A bennünk örökkön létező isteni esszencia számára szükséges, hogy folyton felismerje önmagát, akár a tükörben, vagy akkor, mikor épp önmagunkat választjuk. Hogy is működik ez a mindennapi életben?
Minden nap tégy legalább egy olyan apró dolgot, mely csakis és kizárólag rólad szól. Nem önzőség, hisz ha te jobban vagy, akkor könnyebben tudsz adni is. Tehát lehet ez bármi, amire épp szükséged van. Például ma úgy döntök, hogy az ágyban reggelizek. Olvasok pár fejezetet a kedvenc könyvemből. Elvonulok pár percre, hogy önmagamból töltekezzem, és közben akár meditálok is egyet. Veszek magamnak valami finomat és táplálót. Meglepem magam egy apró ajándékkal, melyre régóta vágytam. A túlóra helyett inkább a családommal leszek, mert megérdemlem. De minél több ilyen dolgot fogsz tenni, annál inkább észreveszed, hogy automatizmussá válik, s egyre inkább kiterjed önvalód igénye. Hogy számodra pedig mik azok a dolgok, melyek szükségesek ahhoz, hogy jól érezd magad, ehhez érdemes teljesen őszintének lenni magadhoz (erről fogok beszélni a második videóban), és akár papírra is vetheted ezeket az igényeidet.

11. Aktív pihenés magasfokon! Akárcsak a mozgás vagy énidővel való ajándék, az aktív pihenés is része kell legyen az életünknek. A testünk "beolajozása" az elménket is támogatja abban, hogy együtt működjön velünk. Az erdőben való töltődés csodákra képes. Hisz egyek vagyunk a természettel. De bátorítalak arra is, próbáld ki, mikor mezítláb végig sétálsz egy füves vagy homokos talajon. A talp a tenyérrel párhuzamosan egy intuíciós szervünk.
Keress olyan tevékenységeket, melyek feltöltenek. Szerelmeskedj. Táncolj vagy énekelj. Rajzolj, színészkedj, kreatívkodj. Ezt akár otthon te is megteheted a saját szobádban. Játssz társasjátékokat. Válj gyermekké, akár bújócskázz a sötét lakásban a kedveseddel. Csak élvezd a gyermeki tiszta játék örömeit. Mert ezek nem olyan dolgok, melyek a felnőtt léttel megkopnak. A bennünk lévő örök és tiszta gyermek mindig igényli a törődést, figyelmet. Hallgasd meg mire van szüksége, s merj gyermekké válni. Ne foglalkozz azzal, mint mondanak mások. Az még senkit nem vitt előre. Tehát a lényeg, hogy aktívan is pihenj, találd meg az igényeidet, töltekezz.
Ezek a lehetőségek az első (gyökércsakra) és második (szexcsakra) energiaközpontunk tisztítják, töltik, stimulálják. Ezek a központok pedig természetesen kapcsolatban vannak a többivel, ezért egy spirituális utat járó embernek sem elhanyagolható.

12. Ha kívül rend van, belül is rendeződnek a dolgok! A takarítás vagy házimunka, kertészkedés is képes segíteni abban, hogy mentálisa jobban legyünk. Takarítani is lehet tudatosan. Néha, mikor nehéz lelkileg, egy mosogatás vagy egy porszívózás is komoly energiát igényel. De időnként pont ezért választom ezt. Rendet teszek a saját belső teremben, majd mire végzek, jobban érzem magam. Miért? Közben mozogtam, továbbá az agyam lefoglaltam a cselekvéssel. Nyilván ezek olyan dolgok, melyeket egyébként is meg kell tenni. Senki nem fogja helyettünk megcsinálni, ha csak nincs egy takarítónk, vagy kertészünk, aki ezt teszi. Miközben házimunkát végzel, elképzelheted, hogy a dolgok körülötted is rendeződnek. Hogy ilyen könnyen változnak pozitív irányba azok az események is az életedben, melyek most nehézséget okoznak. Talán ma még nem látod a megoldást mindenre. De ha rend van benned és körülötted, akkor lényegesen könnyebben veszi észre a szemed azokat a lehetőségeket, amiket eléd tár az élet azért, hogy létezésed könnyedebb legyen. Ha inspiráló, motiváló zenét hallgatsz mindezek mellett, az a negatív gondolatok helyett a fókuszt egy építő minőségre helyezi.

13. Meditálj, hogy lásd, ki vagy és mire van szükséged! A meditációt sokan félreértik, vagy elbagatellizálják. A túl sok meditáció sem segít minden esetben, hisz van, amit csak fizikai döntések árán lehet megváltoztatni (pl. elengedni azt a kapcsolatot, munkahelyet, szituációt, ahol nem érzed megbecsülve magad és csak szívja az energiád). Az arany középutat érdemes megtalálni. Ma már számtalan meditációs technika áll rendelkezésre, amivel képezni tudjuk önmagunkat. Viszont érdemes megérteni, hogy csak akkor tudjuk igazán együtt működni az elménkkel, akkor tudunk intuitívan áramlani az életünkben, ha képesek vagyunk elcsendesedni és megtanuljuk irányítani, uralni a gondolatainkat, érzéseinket. A tiszta forrásból származó intuitív állapot csak akkor fog igazán megértéssé formálódni. A benned élő magas rendű lény(vagy felettes ÉN) mindig ott van veled. Ahogy az őrangyalod is. Mindig súgnak, hol így, hol úgy. Ehhez meg kell tanulni elcsendesülni ahhoz, hogy finomítani tudd a köztetek lévő információs csatornát, vagyis a tested és elméd. Ezért érdemes meditálni. Úgy képzeld ezt el, mint amikor iskolás voltál. A meditáció alatt csomó új információra, tudásra tehetsz szert önmagaddal és világoddal kapcsolatban, mint amikor a tanár magyarázta a tízes átlépés lehetőségeit. Mindennapjaid pedig úgy fogd fel, mint egy "vizsgát" vagy nemes szóval élve: avatást. Az ismereteid az élet által adta szituációk által fognak cselekvéssé válni. Ha eddig például képtelen voltál másoknak nemet mondani és magad háttérbe helyezve sok bosszúságot okoztál magadnak, akkor a meditáció által tapasztalt békés állapotot érzékelve, egyre nagyobb igényed lesz arra, hogy a napi rutinok alatt is fenntartsd ezt az állapotot többet. Így egyszer csak majd azt veszed észre, hogy végre nemet tudtál mondani egy lehetőségre, melyre már az első pillanatban tudtad, hogy nem fog téged szolgálni. Vagy nemet mondasz a negatív gondolataidra, mert tudod, attól csak az energiád vész el.

14. Pozitív megerősítés, mert képes vagy rá! A harmadik videóanyagban fogok ajánlani olyan előadókat esetleg olvasmányokat, melyek nekem is sokat segítettek abban, hogy gondolataimat képes legyek a tőlem telhető legmegfelelőbb módon irányítani. Nekem sem megy minden nap, de legalább csinálom töretlenül és nem sajnálom, amikor épp nem megy. Akkor azt is elengedem. Legalább megpróbáltam. A gondolatok és érzések nem TE vagy. Te egy szabadon áramlós energia vagy, aki képes megélni a dualitás adta lehetőségeket is. Minden, ami veled történik, annak megéléséért te vagy a felelős. Minden érted van, és ezt ne feledd el. Ami történik veled, az tükröt is tart feléd arról, hogy milyen minőségben éled az életed. Ezért jó hír számodra az, hogy te dönthetsz arról is, hogy a gondolataiddal táplálod, vagy elfogyasztod magad. Izgulhatsz azon, hogy talán megcsal a párod, attól még ha meg akar csalni, meg fog..., De talán esze ágában sincs ez az egész. Helyette formáld át ezt és értsd meg, hogy valóban értékes ember vagy. Izgulhatsz azon is, hogy miből fizeted be holnap a számláidat. Attól még nem lesz megoldva. A félelem, negatív gondolatok, érzések csak lebénítanak, az érzékelésünk beszűkül és a megoldást nem fogjuk már látni. Helyette inkább dönts úgy, hogy igenis megoldod valahogy, hiszen eddig is megoldottad. Szóval csak kérlek merd látni, hogy a te napod megy tőle tönkre, ha túl sok energiát fektetsz a problémákra. Kizárt dolog, hogy ha ennyi negatív érzés létezik a világban, nincs minimum ugyanennyi jó is. Az egész paradoxon lenne. Tehát tény megerősítéseket, melyekkel igazán magad erősíted. Önmagad!

• Merj segítséget kérni másoktól, de ne várd el, hogy ők oldják meg a problémákat helyetted! Ez fontos. Amikor segítséget kérsz, akkor valóban a megoldást keresd, ne az várd, hogy sajnáljanak vagy osztozzanak a bánatodban. Mindezek szép dolgok, de a vonzás törvényei alapján inkább romboló, mint építő minőségek. Természetesen fel kell ismerni, hogy nem mindig tudjuk egyedül megoldani a gondjainkat, vagy nézhetjük úgy is, hogy néha valaki más (aki érzelmileg kívülálló), talán jobban látja a lehetőségeket. Néha merni kell kimondani a másiknak, hogy szükséged van rá, vagy az anyagi segítségére, bármi. Ezzel te is fejlődsz. Néha kell szakemberhez fordulni, hisz azért van. De itt is érdemes szem előtt tartani azt az irányelvet, hogy ők nem fogják megoldani a problémádat, akkor sem, ha ezt ígérik. A mai spirituális világ nagyon felhígult. A jóslás, karmaoldások, vagy szerelemkötések nem az önhitedet fogják szolgálni. Pont azt erősítik benned, hogy mindig szükséged van mások segítségére. Találj olyan segítőt, aki a folyamatban részt vesz veled, aki megtanít téged annak képességére, hogy emlékezz, tudsz repülni egyedül is. 😊 És hidd el, ez is százszorosan fog visszaérkezni hozzád. Bízd az intuíciódra, ki az, aki számodra hiteles segítő a hétköznapi életeden.

• Érdemes naplót vezetni, főleg ha szeretsz írni! De egyébként is hasznos az írás. Ha másoknak való panaszkodás helyett el kezded kiírni a gondolataidat, közben csendben vagy. Csak a kezed mozog és a gondolataid, érzéseid irányítják azt. Mindeközben te, csendes megfigyelőként rálátást kaphatsz arra, hogy ezek a problémák valóban akkorák-e. S ha igen, akkor könnyedebben tudsz a megoldásra is fókuszálni. De nem csak a negatív dolgokat érdemes papírra vetni. Akár a sikereinket, megtapasztalásainkat is feljegyezhetjük, és ezeket később visszaolvasva, ismét láthatjuk majd, hogy önmagunkhoz képest hatalmas mérföldköveket tettünk meg akár a pozitív változásban. Szóval ha szeretsz írni, akkor ajándékozd meg magad egy szép naplóval (vagy akár készíts magadnak egyet) és tollal, mert megérdemled. Hisz a te életed, és minimum ennyi neked jár.

• Motivációs fal készítése, AHAAA! Legyen egy apró sarok, egy pici hely a lakásban, ahová a saját terveid, vágyaid felhelyezheted. De ez lehet egy tükör is, ahová felragasztod őket. HA még van célod az életben, akkor azért akarsz élni. És aki akar élni, az a boldogságot választja. Írj ide akár inspiráló idézeteket, vagy minden nap a kitűzött célodat. Ez esetben maradva az eddigi példánál: "Ma a békét választom, mert én vagyok a béke." És gyűjts olyan terveket, melyek segítik, hogy ezt az állapotot megőrizd. Jóga, meditáció, étkezés, egy kedves kis film. A lényeg, hogy válj saját magad motiváló erejévé. Ne feledd, hogy erős vagy, mert még itt vagy. És végre képes vagy használni erőforrásaidat.